TOPICS｜肩こり腰痛の根本治療-こりトリニック笹塚

トピックス

2016年06月10日（金）21:16　

13435451_831383770327237_2490821148898567974_n.jpg 184×139 7K

今日は「身体が重だるくて疲れが取れない」「なかなか寝付けない」「気温は上がってきてるけど、身体は冷える」とゆう方の為に！
《入浴と睡眠》についてです。
シャワーで済ませるより、湯船に浸かった方が良いと聞くとは思いますが何が良いかご存知ですか？
※温熱作用
毛細血管が拡張し血流が増加することで体内の老廃物や疲労物質が除去されます。また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。
※浮力作用
普段体重を支えている筋肉や関節がその役割から解放され身体の負担を軽減することが出来ます。
疲れて帰宅して、ついシャワーで済ませてしまいがち方！そんな時こそ１０分でも湯船の中でリラックスが必要です(^^)
そして入浴が睡眠にも良い影響を与えます。身体を温めることで入眠時の徐波が発生しやすくなります。
徐波とは深い眠りの時に発生している脳波形です。
この徐波もシャワーだけでは発生しにくいのです！！
疲労回復には快眠！
快眠するためには入浴が大事！
入浴と睡眠をさらに良いものにするには照明を工夫すると良いでしょう(^^)明るいと脳が覚醒してしまいます。
お風呂でテレビやスマホも控えたほうがいいです。
画面から出るブルーライトは不眠の原因になります。
皆さん是非試してみて下さい(*^-^*)

過去ログ	2013年	08月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 12月
	2015年	03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月
	2016年	01月　 02月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 12月
	2017年	01月　 02月　 04月　 06月　 07月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2018年	02月　 03月　 04月　 06月　 07月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2019年	01月　 02月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2020年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月
	2021年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	03月　 04月　 06月　 07月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 06月　 07月　 09月